Quels sont les sports qui font le plus maigrir
Pratiquer une activité physique régulière est toujours une bonne idée lorsque l’on cherche à perdre du poids. Cependant, certains sports sont plus efficaces que d’autres à ce sujet. Découvrez ici ceux qui vous donnent le plus de chance de perdre vos kilos en trop aussi vite que possible.
Quelques conseils pour maigrir grâce au sport
Si vous souhaitez maigrir grâce au sport, vous devez pouvoir vous adonner au sport de votre choix pendant 45 minutes, trois fois par semaine. Assurez-vous d’adopter un effort modéré et constant, en maintenant 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Celle-ci est égale à votre âge ôté de la fréquence cardiaque de référence, qui est égale à 220.
Bien entendu, les résultats de votre entraînement sportif seront maximisés par une alimentation saine. Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez également opter pour des produits minceur et des outils d’accompagnement à la perte de poids comme ceux que propose Fitbodycurve.
Une sélection de sports qui font maigrir rapidement
La course à pied est considérée comme le sport qui fait le plus maigrir. Elle permet de brûler jusqu’à 850 calories par heure, en plus d’être très accessible. Vous pouvez la pratiquer partout et à n’importe quel moment et n’aurez besoin pour cela que de vos baskets. Cependant, elle ne se recommande pas à ceux qui souffrent d’un surpoids important.
Le saut à la corde permet quant à lui de brûler en moyenne 800 calories par heure. Il est tout aussi accessible que la course à pied. Il vous faudra, en plus d’une corde à sauter, un endroit spacieux, avec un sol qui absorbe bien les impacts. Vous pouvez commencer avec des séquences de 30 secondes et en augmenter la durée petit à petit.
La natation se recommande à ceux qui souffrent de douleurs au dos, aux chevilles et aux genoux. Elle renforcera vos épaules, vos bras, et tous les muscles de votre dos, et vous fera perdre 650 calories par heures. Commencez par des séances de 25 m de brasse, suivi de 50 m de crawl, pour finir par 50 m de brasse. Ensuite, vous pourrez augmenter les distances et la difficulté en alternant les types de nage.
Le cyclisme est également une activité sportive relativement très accessible et qui vous fera perdre environ 600 calories par heure. La difficulté est moyenne et la dépense calorique est plus importante à l’extérieur qu’en intérieur. Si votre condition physique n’est pas enviable, le vélo est un bon moyen de l’améliorer en douceur.